• BIST 9095.22
  • Altın 2324.897
  • Dolar 32.3656
  • Euro 34.97
  • Bursa 22 °C
  • İstanbul 19 °C
  • Ankara 20 °C

Ramazanda kilo almamak mümkün

Ramazanda kilo almamak mümkün
Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir...

Sağlıklı bir yaşam sürebilmek için dengeli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Ramazan ayını sağlıklı bir şekilde geçirebilmek için beslenme düzeninin kaliteli ve sağlıklı olması gerekir. Ramazan ayında kilo vermeyi engelleyen şey, uzun süre açlık sonrasında öğünlerde fazla kalori almaktır. Doğru bir diyet uygulayarak Ramazan ayında hem sağlıklı kalıp hem de kilo vermek mümkün olacaktır.

Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Örnek Beslenme Listesi;

Sahur;

Haftada 3 Gün;

4 Yemek Kaşığı Kadar Yoğurt
3 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf ( Eti- Lifalif)
3 Adet Hurma / Kuru Kayısı / 1 İnce Dilim Ananas
10 Tane Çiğ Badem/ Fındık 
1 Çay K. Toz Tarçın Ve Çörekotu

Haftada 4 Gün;

Açık Şekersiz Çay/ Ihlamur/ Bitki Çayı
45 Gr Kadar Yarım Yağlı Beyaz Peynir / Lor Peyniri / Yağsız Köy Peyniri
1 Adet Haşlanmış Yumurta/ Menemen/ Omlet
2 Adet Ceviz
5 Adet Zeytin
2 Adet Hurma
Domates- Salatalık- Dereotu- Maydanoz- Yeşillikler
3 Bardak Su!

İftar 1;

1 Bardak Su
1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
30 Gr Kadar Lor Peyniri Üzerine 1 Çay Kaşığı Zeytinyağı
1 Kase Ezogelin Çorbası

15 Dk Ara Verilmeli;

İftar 2;

120 Gr Kadar Et- Tavuk- Balık- Köfte- Izgara- Fırında- Haşlama
Mevsim Salata (Nar Ekşisi Ve Mısır Yok)
4 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği (Etsiz Ve Susuz)
1 Bardak Maden Suyu

Veya

80 Gr Kadar Ton Balıklı Ve 45 Gr Beyaz Peynirli Bol Yeşillikli Mevsim Salata
1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği / 1/8 Dilim Pide Ekmeği
1 Bardak Maden Suyu

Veya

8 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği ( Etli Olursa 2 Çorba Kaşığı Kadar Et)
3 Adet Tam Ceviz
Az Miktarda Tuz Ve Pulbiber
1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği /1/8 Adilim Pide Ekmeği

Gece;

1 Bardak Maden Suyu
1 Bardak Ilık Suya 2 Yemek Kaşığı Kadar Organik Elma Sirkesi Konsun Ve İçilsin!

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Tere ıspanaktan daha faydalı15 Kasım 2023 Çarşamba 14:41
  • Limonlu mu yoksa sirkeli mi?15 Kasım 2023 Çarşamba 13:15
  • Kasım ayının 10 süper besini09 Kasım 2023 Perşembe 16:47
  • En doyurucu tatil rotası30 Ağustos 2023 Çarşamba 16:12
  • Dondurmalı şeftali tatlısı05 Temmuz 2023 Çarşamba 12:02
  • Kara erik hoşafının faydaları04 Temmuz 2023 Salı 14:59
  • Enginarın 5 faydası08 Mayıs 2023 Pazartesi 10:56
  • Patlıcan sapının bilinmeyen faydaları25 Nisan 2023 Salı 14:50
  • Bahara özel tatlı tarifi24 Nisan 2023 Pazartesi 13:03
  • İyi baklava nasıl yapılır10 Nisan 2023 Pazartesi 16:37
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78