• BIST 11044.22
  • Altın 2499.143
  • Dolar 32.1832
  • Euro 35.0188
  • Bursa 24 °C
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 22 °C

Kemik sağlığına iyi gelen besinler

Kemik sağlığına iyi gelen besinler
Kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek besinler....

Diyetisyen Rıdvan Arslan konu hakkında bilgiler verdi.Kemik bileşenlerini yönlendiren besinler, D vitamini, mangal, fosfor ve diğer önemli mineralleri içeren maddelerdir.

İşte kemik işlemlerini desteklemeye yardımcı olabilecek bazı besinler:

Süt ve Süt Ürünleri: Süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri protein açısından zengindir ve kemiğin ağırlığını taşır. Aynı zamanda D vitaminleri de damarlar.

Yeşil Yapraklı Sebzeler: Ispanak, pazı, lahana gibi yeşil yapraklı sebzeler, bitkiler ve diğer mineraller bakımından zengindir.

Balık: Somon, sardalya gibi yağlı balıklar, omega-3 yağ asitleri ve D vitamini içerir, kemik tavsiye edilmez.

Yumurta: Yumurta sarısı, D vitamini bakımından zengindir.

Badem ve Fındık: Magnezyum içeren kuruyemişler kemik sağlığına katkıda bulunabilir.

Tam Tahıllar: Tam buğday, esmer pirinç gibi besinler, fosfor ve bitkiler gibi mineraller içerir.

Portakal ve Diğer C Vitamini Kaynakları: C vitamini, kolajen üretimine yardımcı olarak kemik görevi görür. Portakal, mandalina, çilek gibi meyveler C vitamini bakımından zengindir.

Bezelye ve Mercimek: Yüksek Lif, diğer mineraller açısından zengin baklagillerdir.

Tofu ve Soya Ürünleri: Tofu gibi soya ürünleri, kemik sağlığı ve protein açısından zengindir.

Susam ve Ayçiçeği Çekirdeği: Kalsiyum içeren tohumlar kemik sağlığına katkıda bulunabilir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • ‘Nuh Sendromu’ nedir?18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:03
  • Kronik ağrıların nedenleri nelerdir?18 Mayıs 2024 Cumartesi 09:55
  • Vitamin kokteyllerinde ölümcül tehlike17 Mayıs 2024 Cuma 12:12
  • Mutsuzluğa zemin hazırlayan faktörler17 Mayıs 2024 Cuma 11:56
  • LGS ve YKS öncesi kritik öneriler17 Mayıs 2024 Cuma 11:39
  • İletişim sanal, duygular gerçek17 Mayıs 2024 Cuma 11:31
  • Çocuklarda obezite neden arttı?17 Mayıs 2024 Cuma 11:15
  • Sessiz katil hipertansiyon16 Mayıs 2024 Perşembe 13:02
  • Sabahları yorgun kalkıyorsanız dikkat16 Mayıs 2024 Perşembe 11:43
  • Karaciğer yağlanmasına dikkat16 Mayıs 2024 Perşembe 11:21
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78