• BIST 2.857,18
  • Altın 1027.264
  • Dolar 17.9501
  • Euro 18.2258
  • Bursa 19 °C
  • İstanbul 22 °C
  • Ankara 18 °C

Cildi güzelleştiren 5 besin

Cildi güzelleştiren 5 besin
Peki hangi besinler cildinizi güzelleştirir?...

Diyetisyen Salih Gürel konu hakkında önemli bilgiler verdi.Yeterli ve dengeli beslenmemiz günlük almamız gereken vitamin ve mineralleri almamız sağlığımıza fayda sağladığı gibi cildimize de etki etmektedir.

Bu yüzden yeterli ve dengeli beslenmemiz cildimiz için  de gerekli besinleri alarak esnekliğini korumasını ,sarkmaların önlenmesini ,matlaşma , kuruluk ve kırışık oluşumlarının gecikmesini sağlamaktadır.

Peki hangi besinler cildinizi güzelleştirir ?

Kırmızı biber

Pürüzsüz ve güzel cilt için tüketilmesi gereken 11 besin C vitamini açısından zengin olan kırmızı dolma biber de ciltteki kan akışını düzenleyen karoteonid mevcuttur.C vitamini cilt sağlığı açısından önemlidir.Bu vitamin yaşlanmaya karşı savaş açar ve kırışıklıkların oluşmasını azaltır.

Havuç

Hem göz hem de cilt sağlığı için faydalı olan havuç, A vitamini bakımından oldukça zengindir. Özellikle de kozmetik ürünlerin formülüne eklenen havuç, cildin görünümünü düzeltmektedir.Çoğu kozmetik cilt ürünlerinin içindekiler kısmında adı geçen retinol de, havuç özlerini belirtmektedir. Çünkü havuç, doğal bir retinol işlevi göstermekte ve cildi güzelleştirmektedir.

Kabak Çekirdeği

Yegane bir çinko kaynağı olan kabak çekirdeği, bu özelliği sayesinde cilt için en sağlıklı ve en önemli minerali yapısında bulundurmaktadır. Çinko, temel kolajen seviyesinin düzenlenmesine yardımcı olmakta, cilt hücrelerinin yenilenmesini sağlamakta ve C vitamini ile birlikte hücre zarının güçlenmesini sağlamaktadır.

Bitter Çikolata

Kakaoda bulunan flavanoller ve antioksidan özellikteki bitki bileşenleri cildi nemlendirir ve dolaşımı düzenler. 12 hafta boyunca yüksek oranda kakao flavanolleri içeren içecek tüketen kadınlarda, tüketmeyenlere göre ciltte pullanma ve pürüzlerde azalma gözlenmiştir. Kakaonun faydalarından yararlanıp, aynı zamanda kilo alımını önlemek adına günlük 28 gram veya 150 kalori olacak şekilde tüketim yapılmalıdır.

Fındık

E vitamini bir antioksidandır. Bu nedenle ciltteki “foto-yaşlanma”yı ve UV ışınlarının yarattığı tahribatı önlenmede fayda sağlar. Ayrıca cildin nemlenmesine ve yumuşamasına da katkı sağlar. Bir insanın günlük E vitamini ihtiyacı ortalama 8-10 mg. E vitamini başta tahıllar olmak üzere ıspanak, kabak, lahana, marul gibi yeşil sebzelerde, zeytinyağı, balık yağı, fındık, ceviz, ton balığı, sardalye, yumurta sarısı, domates ve patateste bol miktarda bulunur. Ancak özelikle bir avuç fındık günlük E vitamini ihtiyacını büyük oranda karşılar.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Açıkta satılan gıdalara dikkat!15 Ağustos 2022 Pazartesi 12:02
  • Yaz tatilinde son bir ay önerisi15 Ağustos 2022 Pazartesi 09:24
  • Çocuklarda metabolik sendromu13 Ağustos 2022 Cumartesi 14:33
  • Kulak temizliği nasıl yapılmalı?13 Ağustos 2022 Cumartesi 13:22
  • Sigara, kolorektal kanser riskini artırıyor12 Ağustos 2022 Cuma 14:28
  • "Saf su değil, sağlıklı su tüketilmeli"12 Ağustos 2022 Cuma 14:17
  • Yıpranmış saçlara bakım önerisi12 Ağustos 2022 Cuma 11:25
  • Mide kanserini tetikleyen etkenler11 Ağustos 2022 Perşembe 18:54
  • Tatlı bağımlılığının 12 işareti11 Ağustos 2022 Perşembe 17:49
  • Karaciğerin en yakın dostları11 Ağustos 2022 Perşembe 13:59
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78