• BIST 10895.25
  • Altın 2507.506
  • Dolar 32.2119
  • Euro 34.9305
  • Bursa 16 °C
  • İstanbul 15 °C
  • Ankara 16 °C

Can sıkıntısını nasıl gideririz?

Can sıkıntısını nasıl gideririz?
Can sıkıntısı, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir....

Klinik Psikolog Burcu Amrağ konu hakkında bilgiler verdi. Can sıkıntısı, genellikle bir kişinin monotonluk, tekrar, belirsizlik, yalnızlık veya yapıcı bir şeyler yapma isteğindeki bir eksiklik gibi faktörlerle ilişkilendirilen bir duygusal durumdur.

Can sıkıntısı, insanın mevcut durumundan memnun olmaması veya belirsizlik içinde olması durumunda ortaya çıkar. Can sıkıntısını sanki en iyi asılı kalmak tanımlıyor gibi.

Rutinin, tek düzeliğin, öngörülebilirliğin, kısıtlanmışlığın içinde asılı kalmak. Peki ne var bu asılı kalmışlığın içinde? Karşılanmamış ihtiyaçlar var gidermen ve yüzleşmen gereken. Özgüven, güç, sağlık, eğlence, sevgi, onay, bağ kurmak, güvende hissetmek, kendin olmak gibi birçok ihtiyaçlar. Hayatın anlamını bulamamak, değerlerin geçerliliği olmadığını fark edip boş vermişlik hissi yaşamak, günlük işleyişe devam etmek için sebep bulamamak var.

Hayatın rutinleşmesi, aynı aktivitelerin tekrarı, insanların monoton bir yaşam sürmelerine neden olabilir ve bu durum can sıkıntısına yol açar. İnsanlarla kaliteli zaman geçirememek veya sosyal ilişkilerin yetersiz olması, kişinin can sıkıntısını arttırır.

Gelecek hakkında endişeler veya belirsizlikler, insanların huzursuz ve can sıkıntısı içinde olmalarına neden olur. Kişinin yapıcı bir şeyler yapma isteğinin olmaması veya amacının olmaması, can sıkıntısına yol açar. Kişinin bulunduğu ortamın sıkıcı veya uyarıcı olmaması, can sıkıntısına neden olur. Depresyon, anksiyete gibi duygusal sorunlar, kişinin can sıkıntısını yükseltir.

Can sıkıntısı, birçok farklı nedenden kaynaklanabilir. Bunlar arasında rutin bir yaşam tarzı, monotonluk, yalnızlık, stres, belirsizlik, hayattan tatmin olmama gibi durumlar yer alabilir. Ayrıca, zorlayıcı yaşam koşulları, geçmiş travmatik deneyimler, sosyal izolasyon, ilişki sorunları da can sıkıntısına neden olabilir.

Can sıkıntısından kurtulmak için birkaç farklı strateji izlenir;

Yeni bir hobi edinmek, ilgi çekici aktiviteler yapmak can sıkıntısını azaltır. Müzik, resim, spor, yazma gibi hobiler bu konuda yardımcı olur. Doğa yürüyüşleri yapmak, yeni yerler keşfetmek veya arkadaşlarla zaman geçirmek can sıkıntısını gidermede etkili olur. Aile ve arkadaşlarla vakit geçirmek, sosyal etkinliklere katılmak, insanın kendini daha bağlı hissetmesine ve can sıkıntısını azaltmasına yardımcı olur. Yeni şeyler öğrenmek, kitap okumak, belgesel izlemek gibi aktiviteler hem zihinsel uyarıcı sağlar hem de can sıkıntısını azaltır. Düzenli egzersiz yapmak, sağlıklı beslenmek ve yeterli uyku almak, genel zindelik ve ruh halini iyileştirerek can sıkıntısını gidermeye yardımcı olur. Stresi azaltmak ve zihni sakinleştirmek için meditasyon ve derin nefes egzersizleri yapmak faydalı olur. Kendinize gerçekçi ve ölçülebilir hedefler belirlemek, motive olmanıza ve can sıkıntısını azaltır.

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Psikolojik güvenlik nedir ?20 Mayıs 2024 Pazartesi 16:07
  • Beyin sağlığını korumanın 8 yolu20 Mayıs 2024 Pazartesi 11:46
  • İş stresini azaltacak öneriler20 Mayıs 2024 Pazartesi 09:05
  • Hipertansiyon hastalığı artıyor18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:13
  • Bizi bu havalar mahvetti!18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:08
  • ‘Nuh Sendromu’ nedir?18 Mayıs 2024 Cumartesi 12:03
  • Kronik ağrıların nedenleri nelerdir?18 Mayıs 2024 Cumartesi 09:55
  • Vitamin kokteyllerinde ölümcül tehlike17 Mayıs 2024 Cuma 12:12
  • LGS ve YKS öncesi kritik öneriler17 Mayıs 2024 Cuma 11:39
  • İletişim sanal, duygular gerçek17 Mayıs 2024 Cuma 11:31
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78