• BIST 3.458,03
  • Altın 1031.75
  • Dolar 18.5666
  • Euro 18.5369
  • Bursa 16 °C
  • İstanbul 17 °C
  • Ankara 21 °C

Beslenme çantası nasıl olmalı

Beslenme çantası nasıl olmalı
Obezite çocukluk döneminde hızla artmış durumda…

Okul dönemi başladı! Peki, okul çağındaki çocukların beslenme alışkanlıkları nasıl olmalı? Okulların açılmasıyla birlikte farklı bir düzene dönüşebilen beslenme dönemi ile ilgili  Beslenme ve Diyet Uzmanı Dyt. İrem Aksoy, anlattı.

Günün birkaç öğününü okulda yapmak durumunda olan çocuklar için beslenme çantaları ve okuldaki ulaşabilecekleri yiyecekler, sağlıklı beslenme alışkanlığı kazanmaları ve sürdürebilmeleri için önemli belirleyiciler haline gelebiliyor.

Bu durumda çocukların başarısını ve sağlığını korumak amacıyla beslenme uzmanı kontrolü sağlanamadığı durumlarda okullarda öğretmen ve ebeveynlerin sağlıklı beslenme açısından çocuklara bilgi ve destek sağlamaları gerekiyor. Sağlıklı beslenme ve besinler hakkında bilgi ve farkındalığı olan çocuklar için bu süreç daha iyi yönetilebiliyor. Dolayısıyla ulaşılabilen her besinin faydaları, sağlıksız besinlerin de içeriği ve zararları detaylıca anlatıldığında çocukların besin seçimleri sadece lezzetleri veya görüntüleri için değil, fayda ve zararlarına göre de olacaktır.

‘Obezite çocukluk döneminde hızla artmış durumda…’

Çocuklara çok lezzetli gelen, hızlı tüketilebilen ve kolay ulaşılabilir olan yiyeceklerin çoğu sağlıksız besinler kategorisinde yer alabiliyor. Bu besinlerin tüketim sıklığı, hazırlanma şekli ve porsiyonları çocukların sağlığını ve okul başarısını olumsuz etkileyerek ileride çok ciddi sağlık sorunlarına veya derslere olan ilgi ve başarısının azalmasına yol açabiliyor. Diğer yandan çocukluk çağında görülen obezite sıklığı geçmişe göre daha yüksek orandadır.

Dünya Sağlık Örgütü’nün son verilerine göre obezite, yaşam kalitesini düşüren ve çocukluk döneminde de hızla artmakta olan bir salgın haline gelmiş durumda. Çocukluk çağında ortaya çıkan obezite sorunu çoğunlukla çocukların okuldaki beslenme durumuyla ilişkilendirilebilir.

Yaşamın her alanında sağlığa olan katkısı göz ardı edilmemesi gereken beslenme, çocukların büyümelerine, fiziksel-psikolojik gelişimlerine ve eğitim başarılarına katkıda bulunmaktadır. Günün belirli zaman dilimini okulda geçirdiklerinden dolayı çocukların sadece evdeki beslenmelerini düzenlemek yeterli olmayacak, okuldaki beslenme düzenlerini de sağlıklı hale getirmek gerekecektir. 

Sağlıklı, yeterli ve dengeli beslenme çantası nasıl olmalı?

Beslenme çantalarındaki yiyeceklerin çocukların ihtiyaçlarını karşılayacak yeterlilikte ve içerikte olması çocukların öğrenme ve kavrama başarısını, büyüme ve gelişmelerini önemli düzeyde etkiliyor. Yeterli ve dengeli beslenmeyi sağlamak amacıyla besin gruplarından dördünün de öğünlerde sağlanması gerekiyor. 

Besin gruplarını açıklamak gerekirse;

Grup: süt, yoğurt, peynir gibi süt ürünleri, 
Grup: et, tavuk, balık, yumurta ve kurubaklagiller, 
Grup: sebze ve meyveler,
Grup: ekmek, bulgur gibi tahıl ürünleri yer almaktadır. Bunlara ek olarak tabii ki sağlıklı yağlar da beslenme için önemlidir.

Beslenme çantası için örnek alternatifler;

Dil peynirli tost, haşlanmış yumurta, salatalık, zeytin, kuru kayısı
Sebzeli börek, ayran, elma, ceviz
Peynirli pankek, süt, muz, fındık ezmesi
Tavuklu sandviç, salatalık, domates, şekersiz meyve kompostosu
Peynir, zeytin, ekmek, domates, biber, meyveli kefir
Kıymalı börek, salatalık, marul, ayran, Medine hurması
Peynirli sandviç, domates, dereotu, ev yapımı meyve suyu, fındık
Ev yapımı cevizli kek, süt, taze meyve, leblebi
Ev yapımı patatesli poğaça, salatalık, marul, ayran, kuru üzüm
Ton balıklı sandviç, marul, domates, taze meyve, badem
Simit, peynir, salatalık, biber, süt

Okul yemekhanesinden besleniliyorsa dikkat edilmesi gerekenler;

Yemekhanede çocuklar için hazırlanan menünün beslenme uzmanı ve sağlıklı beslenme konusunda bilgili olan bir ekip tarafından hazırladığından emin olun,
Planlanan menünün çocukların ihtiyaçlarını karşılayacak yeterlilikte ve dört besin grubunu da dengeli bir şekilde içeriyor olmasını gözetin,
Menüde işlenmiş ürünlerin, şeker ve yağ oranı yüksek sağlıksız besinlerin bulunmamasına dikkat edin, 
Vitamin deposu taze meyve ve sebzelerin mevsime uygun programlama ile çocukların menülerinde bulunmasına özen gösterin. 
Seçenekli bir yemek programı varsa çocukların doğru seçimler ve kombinasyonlar oluşturmaları için destek sağlayın.
Çocuklarınız için beslenmenin yanı sıra su tüketimi ve fiziksel aktivitenin önemine dair bilgiler vererek faydalı alışkanlıklar kazanmasını destekleyin. 

 

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Denge kaybı, baş dönmelerine dikkat03 Ekim 2022 Pazartesi 16:13
  • Covid 19, 20 kat daha bulaşıcı03 Ekim 2022 Pazartesi 16:05
  • Ultra-Trail®’de iyilik peşinde koş03 Ekim 2022 Pazartesi 14:05
  • Sağlığınız için molalarda yürüyün03 Ekim 2022 Pazartesi 13:53
  • Ailecek muhteşem hafta sonu etkinliği03 Ekim 2022 Pazartesi 11:25
  • Boğaz ağrısında bu hatalara dikkat03 Ekim 2022 Pazartesi 10:00
  • Dizde ağrı ve şişliğe dikkat30 Eylül 2022 Cuma 14:45
  • İleri yaşta solunum fizyolojisi değişiyor30 Eylül 2022 Cuma 14:00
  • Türkiye estetik cerrahide ilk sırada30 Eylül 2022 Cuma 13:06
  • Çocuğu farklı olanla bir araya getirmek30 Eylül 2022 Cuma 12:39
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78