• BIST 9814.19
  • Altın 2435.362
  • Dolar 32.3524
  • Euro 34.3983
  • Bursa 16 °C
  • İstanbul 18 °C
  • Ankara 13 °C

Bel sağlığını korumanın yolu

Bel sağlığını korumanın yolu
Bel ağrılarına neden olan etkenler...

Her insan hayatının herhangi bir döneminde mutlak surette bir kere olsun bel ağrısı çeker. Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz bel ağrılarından kurtulmak ve bel sağlığını korumak için bilgiler verdi.

Yanlış oturmak, ani hareketler ve hareketsizlik gibi pek çok faktör, bel ağrılarının sebebi olabiliyor.Bu nedenle bel ağrılarından kurtulmak ve sağlıklı bir vücuda sahip olmak için günlük yaşamda bazı noktalara dikkat edilmesi gerekiyor.

Bel ağrısı, toplumumuzda en sık görülen problemlerden biridir. Aslında, beş erişkinden dördü hayatlarının bir döneminde ciddi bir bel ağrısı olayı yaşayacaktır. Neyse ki bel ağrısı olan hastaların büyük çoğunluğu, 2–4 ay içinde, çoğunlukla da tedavi olmaksızın başarıyla rahatsızlıklarının üstesinden gelecek ve normal iş ve toplum yaşamlarına döneceklerdir.

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz sözlerine şöyle devam etti;

Ani gelişen bel ağrısına karşı duygusal tepkiler kesinlikle normaldir. Bu tepkiler, ağrının ne anlama geldiği, ne kadar uzun süreceği ve günlük yaşam aktivitelerini ne derece engelleyeceğine dair korku, huzursuzluk/gerginlik ve üzüntüyü içerir. Aslında ağrı, hem fiziksel ve hem de psikolojik faktörleri içine alan karmaşık bir deneyimdir.

Bel sağlığı ve bel ağrılarından korunmak için günlük yaşamda dikkat edilmesi gereken hususlar şunlardır;

Kişiler ayakta iken bele binen yükün daha fazla olduğunu düşünür oysa ayakta dik pozisyonda dururken bele binen yük daha az, otururken daha fazladır.

Bel sağlığını korumak için, çok ağır yükleri kaldırmaktan kaçının kaldırılacaksa da mutlaka dizleri kırarak yani çömelerek yerden alın.

Cisimleri bir yerden başka bir yere taşırken belinizin dik pozisyonda olması gerekiyor bunu unutmayın

Ağır bir yükü başka bir kişinin de yardımını alarak kaldırın

Kütlesi hafif bile olsa yerden cisim alacaksınız önce dizlerinizi kırın sonra çömelin ve sonra alın

Bir eşyayı alırken ona doğru uzanmayın, yanına iyice yaklaşın ve öyle alın

Taşıyacağınız eşyayı gövdenize yaklaştırın ve öyle taşıyın.Bu durum  omurganıza binen yük o kadar azalacaktır.

Ağır bir yükü belinizden daha yükseğe kaldırmayın. Hele bu yükü başınızdan yukarı kaldırmayı denemeniz tam bir felaket olabilir.

Sandalye de otururken diz pozisyonda olmaya özen gösterin ve otururken zaman zaman pozisyon değiştirmeniz de gerekir

Yumuşak, alçak ve derin koltuklarda oturmayı tercih etmeyin. Stabil olmayan bozuk koltukların ve yumuşak iskemlelerin bel sağlığınızı olumsuz etkilediğini unutmayın. Kol konacak sandalye ve koltukları seçin.

Her gün en az 20 dakika yürüyüş yapın.

Nöroşirurji Uzmanı Op.Dr. Kerem Bıkmaz son olarak şunları ifade etti;

Daha önce bel rahatsızlığı geçirmiş kişiler yüksekten atlamalalılar.Ayrıca bel rahatsızlığı mevcut kişiler mutlaka uzman takibinde olmalıdırlar.Unutulmamalı ki sağlıklı omurga için omurgayı korumak çok önemlidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kalp sağlığı ihmale gelmez09 Nisan 2024 Salı 11:55
  • Yaza formda girmek için öneriler09 Nisan 2024 Salı 11:48
  • Bayram şekeri nasıl tüketilmeli?09 Nisan 2024 Salı 11:41
  • Çocuğa sorumluluk nasıl kazandırılır?08 Nisan 2024 Pazartesi 16:25
  • Evcil hayvan bakımı için 10 ipucu08 Nisan 2024 Pazartesi 13:38
  • Bayramda tatlı tüketirken dikkat08 Nisan 2024 Pazartesi 12:55
  • Mide ağrısı deyip geçmeyin08 Nisan 2024 Pazartesi 12:43
  • Çocuklar bayramları doya doya yaşamalı08 Nisan 2024 Pazartesi 12:34
  • Bayram tatili kabusunuz olmasın08 Nisan 2024 Pazartesi 12:29
  • Çocuklar da kalp hastalıklarına dikkat08 Nisan 2024 Pazartesi 12:24
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78