• BIST 103.024
  • Altın 379,320
  • Dolar 6,8109
  • Euro 7,4186
  • Bursa 12 °C
  • İstanbul 13 °C
  • Ankara 12 °C

Sağlıklı yaşlanmak mümkün mü?

Sağlıklı yaşlanmak mümkün mü?
Sağlıklı yaşlanmanın kişinin yaşam tarzı ve beslenmesiyle ilgili olduğunu söyledi

Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, sağlıklı yaşlanmanın kişinin genetik yapısıyla ilgili olduğu kadar, yaşam tarzı ve beslenmeyle de çok yakından ilgili olduğunu söyledi.

Bursa haber...

Sağlıklı ve kaliteli bir yaşlılık için altın öğütler veren Beslenme ve Diyet Uzmanı Tuğba Küçükten, yeterli ve dengeli beslenmenin birinci kural olduğunu söyledi.

Her gün tüm besin gruplarına yer verilmesi gerektiğini ifade eden Tuğba Küçükten, "Mevsimine uygun bol sebze ve meyve tüketilmelidir. Beslenme programındaki özellikle doymuş yağlar ve hidrojenize edilmiş katı ve sıvı yağ tüketimi azaltılmalıdır. Zeytin yağı, ayçiçek, soya, kanola, fındık yağı gibi ürünler tercih edilmelidir. Kızartma yöntemi yerine, ızgara, haşlama, buharda ve fırında pişirme yöntemleri kullanılmalıdır. Günde en az 2 veya 2,5 litre yani 8-10 bardak su tüketilmelidir. Asitli ve gazlı içecekler yerine, su, ayran, soda, çay, bitki çayları ve taze sıkılmış meyve suları tercih edilmelidir" diye konuştu.

Küçükten, sağlıklı ve uzun bir ömür geçirmek için sigara ve alkol tüketiminden de uzak durmayı tavsiye etti.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Sebebi vitamin eksikliği olabilir21 Mayıs 2020 Perşembe 22:04
  • 'Duygusal açlıkla' mücadele edin20 Mayıs 2020 Çarşamba 19:11
  • Sofrada sosyal mesafeye dikkat20 Mayıs 2020 Çarşamba 19:02
  • Göz sağlığına dikkat20 Mayıs 2020 Çarşamba 17:58
  • Yeni davranışlar oluşturulmalı20 Mayıs 2020 Çarşamba 17:51
  • Kalp hastası olanlar dikkat!17 Mayıs 2020 Pazar 15:44
  • Çocuğunuzda korku varsa dikkat17 Mayıs 2020 Pazar 15:35
  • Hipertansiyon hastaları artacak17 Mayıs 2020 Pazar 15:29
  • Bağışıklık güçlendiren öneriler16 Mayıs 2020 Cumartesi 20:35
  • Bağışıklığınızı güçlendirin16 Mayıs 2020 Cumartesi 20:33
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78