• BIST 10275.75
  • Altın 4274.454
  • Dolar 39.813
  • Euro 46.9041
  • Bursa 30 °C
  • İstanbul 25 °C
  • Ankara 27 °C

Kemiklere zarar veren besinlere dikkat

Kemiklere zarar veren besinlere dikkat
D Vitamini ve K vitamini kemik gelişimi için önemli

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, kemiklere zarar veren besinler konusunda uyardı.

Beslenmenin kemik sağlığını korumak için de önemli olduğunu belirten Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, ‘’Çocukluk çağında tüketilen gıdalar ilerleyen yaşlarda meydana gelebilecek kemik hastalıklarının riskini azaltabilir. Özellikle başta kalsiyum ardından D Vitamini,K vitamini,fosfor ve magnezyumdan zengin besinleri tüketmek kemik gelişimini ve sağlığını korumak için önemlidir’’ dedi.

 

 

Süt ve süt ürünleri dışında balıklardan bazıları (somon,ton,sardalya gibi..) ayrıca karaciğer içinde oldukça faydalı olan enginar bunun dışında sebzelerden ıspanak,kırmızı biber,brokoli lahanası,domates,muz,portakal gibi besinler, belirli ölçüde tüketmek kemik sağlığı açısından önem taşıdığını anlatan Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, ‘’Kemik gelişimi için gerekli besin kaynaklarından özellikle yoğurt, peynir ve süt vücudumuzda 35 yaşına kadar stok oluşturabiliyor. Yani 35 yaşına kadar alınan bu tarz gıdalar ileride oluşabilecek kemik erimesinin önüne geçebilecekken bu yaştan sonra alınan kalsiyum depoları, stoklarımızı arttırmaz, sadece mevcut depoyu muhafaza eder.

 

 

Ancak kemik sağlığı için zararlı olan bazı besinlerde yok değil..Öncelikle tuz,yapılan araştırmalar göre tuzu aşırı tüketen kişilerde kemiğin kırılma olasılığı 4 kat fazla olarak ortaya çıkmıştır.Bu nedenle tuz tüketimine kemik sağlığı içinde özen gösterilmeli..Ayrıca asitli içecekler kemiklerin tükenmesine neden olabiliyor..Bu nedenle asitli içeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir.Yine çok fazla protein tüketmek kemikler için zararlı olabiliyor.Kahve bir çok kişi için vazgeçilmez içecektir ancak günde 2 fincandan fazla kahve tüketmek kahvenin içerindeki ksantin ile idrara kalsiyum salınımı arttırır bu da yavaşça kemiklerin demineralize olmasına neden olur.Bu nedenle kemik sağlığı için günde 2 Fincandan fazla kahve tüketmemek gerekir. Ayrıca sigara kemikler için son derece zararlıdır. Sigara, kemiğin beslenmesini sağlayan yeni damar oluşumunu engeller ve mevcut damarların da tıkanmasına yol açar.’’ diye konuştu.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Fizik tedavi depresyona iyi gelir mi?30 Haziran 2025 Pazartesi 10:22
  • Diz kireçlenmesi son yıllarda hızla yaygınlaşıyor!30 Haziran 2025 Pazartesi 10:20
  • Çocuklarda Alerji Alarmı27 Haziran 2025 Cuma 13:28
  • Panikatak yok ama sürekli kaygı ve endişe var!27 Haziran 2025 Cuma 10:40
  • Kene riski artıyor!27 Haziran 2025 Cuma 10:34
  • Doğru saatte güneşlenin26 Haziran 2025 Perşembe 11:02
  • Sıcaklarda Kalp Krizi Riskine Dikkat24 Haziran 2025 Salı 11:33
  • Obezite çocuklarda diş kaybına neden oluyor24 Haziran 2025 Salı 11:15
  • Beyaz yakalıların pandemisi: Tükenmişlik!24 Haziran 2025 Salı 11:11
  • Dış Kulak İltihabı Sezonu Açıldı!23 Haziran 2025 Pazartesi 09:25
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0544.201 80 43