• BIST 108.097
  • Altın 371,895
  • Dolar 6,6992
  • Euro 7,5094
  • Bursa 13 °C
  • İstanbul 15 °C
  • Ankara 10 °C

Kemiklere zarar veren besinlere dikkat

Kemiklere zarar veren besinlere dikkat
D Vitamini ve K vitamini kemik gelişimi için önemli

Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, kemiklere zarar veren besinler konusunda uyardı.

Beslenmenin kemik sağlığını korumak için de önemli olduğunu belirten Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, ‘’Çocukluk çağında tüketilen gıdalar ilerleyen yaşlarda meydana gelebilecek kemik hastalıklarının riskini azaltabilir. Özellikle başta kalsiyum ardından D Vitamini,K vitamini,fosfor ve magnezyumdan zengin besinleri tüketmek kemik gelişimini ve sağlığını korumak için önemlidir’’ dedi.

 

 

Süt ve süt ürünleri dışında balıklardan bazıları (somon,ton,sardalya gibi..) ayrıca karaciğer içinde oldukça faydalı olan enginar bunun dışında sebzelerden ıspanak,kırmızı biber,brokoli lahanası,domates,muz,portakal gibi besinler, belirli ölçüde tüketmek kemik sağlığı açısından önem taşıdığını anlatan Op. Dr. İbrahim Rızvanoğlu, ‘’Kemik gelişimi için gerekli besin kaynaklarından özellikle yoğurt, peynir ve süt vücudumuzda 35 yaşına kadar stok oluşturabiliyor. Yani 35 yaşına kadar alınan bu tarz gıdalar ileride oluşabilecek kemik erimesinin önüne geçebilecekken bu yaştan sonra alınan kalsiyum depoları, stoklarımızı arttırmaz, sadece mevcut depoyu muhafaza eder.

 

 

Ancak kemik sağlığı için zararlı olan bazı besinlerde yok değil..Öncelikle tuz,yapılan araştırmalar göre tuzu aşırı tüketen kişilerde kemiğin kırılma olasılığı 4 kat fazla olarak ortaya çıkmıştır.Bu nedenle tuz tüketimine kemik sağlığı içinde özen gösterilmeli..Ayrıca asitli içecekler kemiklerin tükenmesine neden olabiliyor..Bu nedenle asitli içeceklerin tüketimine dikkat edilmelidir.Yine çok fazla protein tüketmek kemikler için zararlı olabiliyor.Kahve bir çok kişi için vazgeçilmez içecektir ancak günde 2 fincandan fazla kahve tüketmek kahvenin içerindeki ksantin ile idrara kalsiyum salınımı arttırır bu da yavaşça kemiklerin demineralize olmasına neden olur.Bu nedenle kemik sağlığı için günde 2 Fincandan fazla kahve tüketmemek gerekir. Ayrıca sigara kemikler için son derece zararlıdır. Sigara, kemiğin beslenmesini sağlayan yeni damar oluşumunu engeller ve mevcut damarların da tıkanmasına yol açar.’’ diye konuştu.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • İşte dirsek egzersizi!30 Mayıs 2020 Cumartesi 21:33
  • Mars Transiti hepimize öğretecek30 Mayıs 2020 Cumartesi 21:31
  • Kansere karşı bir etkisi var mı?27 Mayıs 2020 Çarşamba 16:18
  • Bel ve sırt ağrılarına dikkat27 Mayıs 2020 Çarşamba 16:10
  • MS'in seyrini bozuyor!27 Mayıs 2020 Çarşamba 16:06
  • Sosyal medya kullanım yaşı ne olmalı?27 Mayıs 2020 Çarşamba 16:03
  • Kalp için 20 dakika egzersiz şart27 Mayıs 2020 Çarşamba 15:53
  • Bağımlı mısınız?İşte test...27 Mayıs 2020 Çarşamba 15:44
  • O burçlara dikkat!27 Mayıs 2020 Çarşamba 15:35
  • Sınav günü nasıl beslenmeli?27 Mayıs 2020 Çarşamba 15:19
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78