• BIST 86.796
  • Altın 248,996
  • Dolar 6,0406
  • Euro 6,7414
  • Bursa 19 °C
  • İstanbul 20 °C
  • Ankara 12 °C

Yemek yemenin belli bir saati yokmuş!

Yemek yemenin belli bir saati yokmuş!
Gece beslenmesi konusunda önemli tavsiyelerde bulunuldu...

Herkes sabah 7'de kahvaltı yapacak, akşam en son şu saatte yemek yiyecek diye bir kural yoktur. Bu saatler kişinin yaşam tarzına göre belirlenmelidir. Yani birey, sabah 11'de kalkıyor ise kahvaltı saati ona göre, saat 03.00'da yatıyor ise akşam yemeği de bu duruma göre belirlenmelidir.

Saat 03.00'da uyuyan biri için akşam yemeği saati 19.00 olarak belirlenirse, birey bu saatten sonra bir ara öğün yapsa da açlık hissi çekecek ve bu beslenme onun için yeterli olmayacaktır. O yüzden böyle bir bireyin akşam yemeği saati 22.00 olarak bile belirlenebilir. Saatler kişiye göre belirlenmediğinde ve bireyin uzun süre açlık çekmesi durumunda kişinin şeker seviyesi düşecek ve sağlıksız bir durum ortaya çıkacaktır.

Bu saatler belirlenirken dört önemli sağlık kuralı vardır;

1- Güne daha enerjik başlamak ve şeker seviyesini dengede tutabilmek için uyandıktan 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıdır.

2- Bireyde açlık hissinin oluşmaması ve şeker seviyesinin düşmemesi için öğünler arası 2,5 - 3 saat olarak belirlenmelidir.

3- Düşük şeker seviyesi ve açlık hissi ile uyumamak için son öğün, yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.

4- Uzun süreli açlık durumunda şeker seviyesi düşeceğinden ve ne kadar çok uyursa kişinin dinlenme durumunun buna bağlı olarak artmayacağından, yetişkin bir bireyin uyku saati 8 saat olarak belirlenmelidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Hafızayı güçlendiren 6 besin17 Mayıs 2019 Cuma 11:59
  • Rüyaların sırrı çözülüyor!17 Mayıs 2019 Cuma 10:41
  • Vücudumuzdaki benler bize ne anlatıyor?17 Mayıs 2019 Cuma 10:02
  • Hipertansiyon kadınları daha çok etkiliyor16 Mayıs 2019 Perşembe 14:53
  • Kanserli çocuklara umut olun16 Mayıs 2019 Perşembe 14:30
  • Yemek yerken acele etmeyin!16 Mayıs 2019 Perşembe 13:00
  • Heyelan bir mahalleyi yok etti16 Mayıs 2019 Perşembe 12:10
  • Akıllı ışınlar kansere umut oluyor16 Mayıs 2019 Perşembe 12:04
  • Sedef hastalığı tedavileri tartışıldı16 Mayıs 2019 Perşembe 11:59
  • Dut tüketirken dikkat etmeniz gerekenler16 Mayıs 2019 Perşembe 11:01
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78