• BIST 98.421
  • Altın 234,913
  • Dolar 5,5153
  • Euro 6,2371
  • Bursa 15 °C
  • İstanbul 14 °C
  • Ankara 10 °C

Yemek yemenin belli bir saati yokmuş!

Yemek yemenin belli bir saati yokmuş!
Gece beslenmesi konusunda önemli tavsiyelerde bulunuldu...

Herkes sabah 7'de kahvaltı yapacak, akşam en son şu saatte yemek yiyecek diye bir kural yoktur. Bu saatler kişinin yaşam tarzına göre belirlenmelidir. Yani birey, sabah 11'de kalkıyor ise kahvaltı saati ona göre, saat 03.00'da yatıyor ise akşam yemeği de bu duruma göre belirlenmelidir.

Saat 03.00'da uyuyan biri için akşam yemeği saati 19.00 olarak belirlenirse, birey bu saatten sonra bir ara öğün yapsa da açlık hissi çekecek ve bu beslenme onun için yeterli olmayacaktır. O yüzden böyle bir bireyin akşam yemeği saati 22.00 olarak bile belirlenebilir. Saatler kişiye göre belirlenmediğinde ve bireyin uzun süre açlık çekmesi durumunda kişinin şeker seviyesi düşecek ve sağlıksız bir durum ortaya çıkacaktır.

Bu saatler belirlenirken dört önemli sağlık kuralı vardır;

1- Güne daha enerjik başlamak ve şeker seviyesini dengede tutabilmek için uyandıktan 1 saat içinde kahvaltı yapılmalıdır.

2- Bireyde açlık hissinin oluşmaması ve şeker seviyesinin düşmemesi için öğünler arası 2,5 - 3 saat olarak belirlenmelidir.

3- Düşük şeker seviyesi ve açlık hissi ile uyumamak için son öğün, yatmadan 2 saat önce tüketilmelidir.

4- Uzun süreli açlık durumunda şeker seviyesi düşeceğinden ve ne kadar çok uyursa kişinin dinlenme durumunun buna bağlı olarak artmayacağından, yetişkin bir bireyin uyku saati 8 saat olarak belirlenmelidir.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Göbek kordonu ne zaman kesilmeli?25 Mart 2019 Pazartesi 15:32
  • Ebeveynler dikkat!25 Mart 2019 Pazartesi 14:54
  • Virüsler her yerde!25 Mart 2019 Pazartesi 14:05
  • Bahar ayları kabusa dönmesin!25 Mart 2019 Pazartesi 12:37
  • Zayıflamak İçin Yapılan 11 Hata25 Mart 2019 Pazartesi 10:56
  • Hangi sıklıkta duş alıyorsunuz?25 Mart 2019 Pazartesi 09:27
  • Uçak fobisine son23 Mart 2019 Cumartesi 12:38
  • Dikkat! Uzun süredir depresif misiniz?23 Mart 2019 Cumartesi 11:18
  • Tüberküloz hakkında bilinmeyenler22 Mart 2019 Cuma 14:51
  • Akdeniz tipi beslenen bu hastalıktan korunuyor22 Mart 2019 Cuma 10:36
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78