• BIST 95.953
  • Altın 238,886
  • Dolar 5,8268
  • Euro 6,5545
  • Bursa 13 °C
  • İstanbul 13 °C
  • Ankara 9 °C

Okul başarısı kahvaltıyla doğru orantılı

Okul başarısı kahvaltıyla doğru orantılı
Kahvaltı tarışmasız en önemli öğündür.

Okul döneminde çocukların sağlıklı ve dengeli beslenmesinin gerekliliği bir kez daha ortaya çıkıyor. Ebeveynlerin çocukları için hazırladığı her öğünde besin çeşitliliğine önem vermesi gerektiğini hatırlatan DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Meltem Arslan, özellikle kahvaltının okul başarısına etkisine dikkat çekiyor.

Günümüzde obezite, diyabet gibi hastalıklar okul çağındaki çocuklarda da sıkça görülüyor. Bu nedenle özellikle okul dönemindeki beslenmenin önemi günden güne artıyor. DoktorTakvimi.com uzmanlarından Diyetisyen Meltem Arslan, okula dönüş döneminde çocuklarına sağlıklı öğünler sunmak isteyen ebeveynler için altın değerinde önerilerde bulunuyor. Kahvaltının beslenmede en önemli öğün olduğunun altını çizen Arslan, "Yapılan çalışmalarda kahvaltı yapmayan çocukların okul başarısının olumsuz etkilendiği kanıtlanmıştır. Her öğünde olduğu gibi kahvaltıda da çeşitliliğe önem verilmelidir. Ayrıca okulda kalma süresi uzun olan çocuklara besin değeri yüksek, özel hazırlanmayı gerektirmeyen ara kahvaltısı sağlanabilir" diyor.

Okulda beslenmede nelere dikkat edilmeli?

Okul yemeklerinin çocukların sağlığı açısından önemli olduğu kadar, düzenli beslenme alışkanlığı kazandırma açısından da önemli olduğunu hatırlatan Diyetisyen Meltem Arslan, yeterli ve dengeli olan okul yemeğinin çocukların bilişsel gelişimlerini ve okul performanslarını olumlu yönde etkilediğini belirtiyor. Günümüzde çocukların aşırı yağlı, çok şekerli, gazlı/asitli besinlerin ulaşımının kolay olduğunu ifade eden Arslan, şunları söylüyor: "Çocuklara hazır gıdaların büyüme ve gelişmeye hiçbir katkısı olmadığı, günlük alınması gereken vitamin ve mineral ihtiyacını karşılamadığı için eksiklik yaratacağı ve yüksek yağ oranı, şeker içerdiği için de şişmanlığa yol açabileceğinin anlatılması gerekiyor. Çocukların kantinden böyle besinler almak yerine evden getirilen besinleri tüketmeleri sağlanmalı. Eğer çocuk ana öğünlerden en az birini ve iki ara öğünü okulda tüketiyorsa daha özenli davranılmalı ve onlara taze meyve suyu, meyve, ev yapımı börek/poğaça, süt ve ürünleri gibi kolay taşınabilecek yiyeceklerden oluşan menüler hazırlanmalı."

Bilişsel gelişim ve performans için Omega-3

Diyetisyen Meltem Arslan, insan vücudunda üretilmeyen ancak dışarıdan alınması gereken bir yağ asidi olan Omega-3'ün özellikle çocuklarda zihinsel gelişim, okul performansı için önemli rol oynadığının da altını çiziyor. Arslan, yeterli Omega-3 alımı için haftada 2-3 kez balık, ara öğünlerde veya ana öğünlerde ceviz gibi besinlerin tüketilmesini öneriyor. Okul döneminde çocukların yoğun fiziksel aktivite nedeniyle su kaybettiğini hatırlatan Arslan, "Besinlerin sindirimi, emilimi ve hücrelere taşınması, vücut ısısının denetimi ve birçok vücut işlevi için suyun önemi çok büyük. Bu nedenle çocuklar yeterince su tüketmeli" diyor.

Örnek Kahvaltı Menüsü

Süt
Yumurta
Peynir
Ceviz
Bal veya reçel
Ekmek
Domates, salatalık, yeşillik
Örnek Öğle Yemeği Menüsü

Çorba
Meyve
Etli sebze yemeği
Pilav veya makarna
Yoğurt veya ayran veya cacık


Örnek Akşam Yemeği Menüsü

Et veya tavuk veya balık (tercihen ızgara/haşlama/fırında)
Tatlı veya meyve
Salata

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Kışın alınan kiloları yazın vermenin yolları19 Nisan 2019 Cuma 11:12
  • Kan grubuna göre diyet nasıl yapılır?19 Nisan 2019 Cuma 10:09
  • Anormal kanamaların sebebi olabilir!18 Nisan 2019 Perşembe 13:38
  • Sirkeli suyla yıkamak ne kadar doğru?18 Nisan 2019 Perşembe 12:31
  • Bu zamana kadar yanlış biliyormuşuz18 Nisan 2019 Perşembe 12:27
  • 7.Eğitim günleri tamamlandı18 Nisan 2019 Perşembe 12:20
  • Hiperleksinin çocuklara etkileri18 Nisan 2019 Perşembe 11:28
  • Emziren anneler dikkat!18 Nisan 2019 Perşembe 11:26
  • Alerjiyi hafife almayın18 Nisan 2019 Perşembe 11:25
  • Reflüsü olan bebekleri rahatlatacak öneriler18 Nisan 2019 Perşembe 11:24
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78