• BIST 108.659
  • Altın 272,821
  • Dolar 5,7520
  • Euro 6,3849
  • Bursa 1 °C
  • İstanbul 6 °C
  • Ankara -3 °C

Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu!

Kabızlıktan kurtulmanın 10 yolu!
kabızlık problemi olanlar bu haber sizin için..

Zaman zaman herkesi sorunu olan kabızlık knonikleştiğinde kişinin yaşam kalitesini de düşürmeye başlar.

Kalın bağırsak tümörleri, hormonal bozukluklar, kullanılan ilaçlar, su-tuz eksiklikleri, kas ve sinir sistemi hastalıklarının da kabızlığa sebep olabileceğini söyleyen Gastroenteroloji Uzmanı Dr. Öğr. Gör. Ekrem Aslan kabızlık problemi olanlar için önerilerde bulundu.

1. Günlük aldığınız sıvı miktarını arttırın. Katı ağırlıklı beslenme kabızlığa neden olan en önemli şeydir.
2. Liften zengin gıdaları tüketmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur. Meyve ve sebzeler zengin lif kaynaklarıdır.
3. Uzun süreli aç kalmaktan kaçının. Sık aralıklarla az miktarda beslenmek kabızlığı engellemeye yardımcı olur.
4. Bağırsak hareketlerinin en yoğun olduğu sabah saatlerinde ve yemeklerden sonra tuvaleti kullanmayı alışkanlık haline getirin.
5. Dışkılama hissettiğiniz an tuvalete gidin, dışkılamayı ertelemek kronik kabızlığın önemli nedenlerinden biridir.
6. Spor ve egzersiz önemlidir. Siz hareketli olursanız bağırsaklarınız da hareketli olur. Haftada en az 3 gün yarım saat yürüyüş bağırsakları düzene sokmaya yardımcı olacaktır.
7. Doktorunuza danışmadan uzun süre yüksek miktarda içilen müshil içeren ilaçlar bağırsakları tembelleştirir. Doktor görüşü olmadan müshil kullanımından kaçının.
8. Her gün bir avuç kuru erik tüketmek veya sabahları içilecek bir fincan kahve bağırsakların çalışmasına yardımcı olur.
9. Hemoroidler ve makat bölgesindeki çatlaklar kronik kabızlığa neden olabilir, makat bölgesinde kaşıntı, kanama veya ağrı yakınmalarınız varsa bir doktora başvurun.
10. Kabızlık şikayetiniz 6 aydan kısa süredir varsa, yaşınız 50’nin üzerindeyse, kabızlığa eşlik eden kansızlık, makattan kanama veya kilo kaybı yakınmanız varsa mutlaka bir gastroenteroloğa başvurun ve kolonoskopi yaptırın.

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
    UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
    Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
    Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
  • Vertigo hastalık değil, belirti!02 Aralık 2019 Pazartesi 11:53
  • Çocuklarda gece alt ıslatma sorunu02 Aralık 2019 Pazartesi 11:44
  • Kemiklere zarar veren besinlere dikkat30 Kasım 2019 Cumartesi 11:40
  • Ebeveynlere sosyal fobi uyarısı30 Kasım 2019 Cumartesi 11:33
  • Kansere erken teşhis29 Kasım 2019 Cuma 12:24
  • Grip nasıl bir hastalıktır?29 Kasım 2019 Cuma 11:21
  • Kas romatizmasına egzersiz tedavisi29 Kasım 2019 Cuma 11:12
  • Rahat bir nefes için ameliyat olabilirsiniz28 Kasım 2019 Perşembe 11:51
  • Diş estetiğine dikkat28 Kasım 2019 Perşembe 11:37
  • Adet sancısı yaşıyorsanız dikkat!27 Kasım 2019 Çarşamba 16:48
  • Tüm Hakları Saklıdır © 2015 Bursa Bakış | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
    Tel : 0224. 408 35 78- Haber İhbar Hattı: 0544.201 80 43 Faks : 0224.408 35 78